Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle, qui vise à retrouver un état de bien-être au quotidien et à développer son potentiel en piochant dans ses propres ressources.

Le terme « Psycho-corporel » signifie que le corps et le mental sont indissociables et travaillent ensemble.

La sophrologie nous met sur le chemin de la recette de l’équilibre : c’est ce qu’on appelle l’harmonie entre notre corps et notre esprit.

En sophrologie, nous allons parfois passer par le corps pour travailler sur le mental et inversement, et ainsi prendre en compte l’ensemble du schéma corporel de la personne accompagnée pour faire émerger en elle des prises de conscience de sensations, de ressentis, d’émotions ou d’attitudes et permettre ainsi le changement dans son quotidien.

 La sophrologie est accessible à tous : jeunes, adultes, séniors.

Les exercices de sophrologie sont simples et s’adaptent à chacun dans la douceur en fonction de vos capacités.

Les bienfaits de la sophrologie sont multiples, comme :

• Apaiser et diminuer les symptômes de la douleur
• Gérer son stress et l’anxiété
• Se libérer des tensions et des émotions négatives
• Améliorer la qualité de son sommeil
• Développer ou retrouver la confiance en soi
• Rétablir l’équilibre physique, émotionnel et mental
• Se préparer à des évènements importants comme des examens, un concours, le permis de conduire, un entretien
• Affronter sereinement toutes les épreuves du quotidien (sphère privée ou professionnelle)

Par la respiration et la visualisation, vous allez apprendre à lâcher prise avec vos tensions et vos peurs pour laisser émerger d’autres possibilités.

Vous allez découvrir, qu’à l’intérieur de vous-même, vous avez tout un potentiel, plein de qualités et de richesses. Vous allez pouvoir programmer votre mental en positif et ainsi dédramatiser et gérer les situations.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle l’accompagne. Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements médicaux en cours.

La méthode sophrologique permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention.

Préparation mentale : 

Pour se préparer à un évènement précis afin d’optimiser son potentiel

• Un examen (examen scolaire, permis de conduire, examen médical …)
• Un entretien professionnel
• Un accouchement
• Une compétition
• Une prise de parole en public…

Pour retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions :

• Addiction (drogue, alcool …)
• Trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie …)

Mon objectif étant de vous rendre autonome dans la pratique de la sophrologie, à chaque rencontre, je vais vous proposer les techniques adaptées à l’objectif que vous vous fixez. Ce sont des techniques appropriées, accessibles par tous et facilement réalisables chez vous.

Il n’y a pas de contre-indications ni de limite d’âge.

• Les exercices se pratiquent en position debout ou assis sur une chaise. Ce sont des mouvements doux et lents que j’adapte à votre condition physique.
• Le moment d’échange en début de chaque séance est propice à recueillir vos besoins et ressentis afin d’adapter au plus juste l’exercice qui va s’en suivre.
• Afin de faciliter vos entrainements entre les rendez-vous, vous aurez la possibilité d’enregistrer les exercices faits ensemble.
• Vous pourrez ensuite mettre en place en toute autonomie et à tout moment de la journée ces exercices afin de vous en créer une routine, un automatisme.
• Grâce à une pratique régulière et répétitive, vous devenez acteur de votre changement.

La sophrologie fait partie des thérapies brèves, le nombre de séances nécessaires varie en fonction de l’objectif visé, du rythme des séances et de la régularité de vos entrainements.

Les séances se déroulent dans la confidentialité, en toute bienveillance, sans jugement et dans le respect de chacun lors des séances individuelles et collectives.

La sophrologie contribue à la prévention des risques de santé et à une meilleure gestion du stress professionnel. Elle améliore les relations humaines et favorise les performances individuelles et collectives.

En effet, la sophrologie offre une démarche centrée sur le bien-être et la qualité de vie au travail. Elle est complémentaire aux mesures qui peuvent être prises au niveau du fonctionnement de l’entreprise dans un objectif de prévention des Risques Psycho-Sociaux.

Une solution simple et flexible pouvant s’intégrer au plan de formation de l’entreprise.

Basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, c’est une discipline accessible à tous et facile à pratiquer.